Jak jeść orzechy?
Orzechy są wszechstronnym produktem spożywczym i mogą być spożywane surowe, prażone lub też być używane w różnych przepisach. Można je dodawać do sałatek, używać w pieczeniu lub robić z nich masła orzechowe. Orzechy są również świetną przekąską, ponieważ wypełniają organizm i pomagają ograniczyć głód między posiłkami.
Jedzenie orzechów wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym ze zmniejszeniem ryzyka chorób serca, poprawą kontroli cukru we krwi i pomocą w kontroli wagi. Należy jednak pamiętać, że orzechy są wysokokaloryczne, więc ważne jest, aby spożywać je z umiarem.
Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na pewne rodzaje orzechów, takie jak na przykład orzeszki ziemne, i powinni ich unikać. Ponadto niektóre orzechy mogą być bogate w szczawiany, które u niektórych osób mogą przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych. Zawsze warto porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące włączenia orzechów do swojej diety.
Sięgnij po orzechy, które lubisz. Możesz wybrać orzechy pakowane lub wybrać orzechy na wagę. Dobieramy orzechy pod kątem ich jakości.
