Jesień i choroby – jak wzmocnić swoją odporność?

Spróbuj zapobiegać

Nim będziesz gasił ból gardła, łagodził przeziębienia kroplami i pił hektolitry herbaty z miodem na uzdrawianie ciała, warto pomyśleć o profilaktyce. Zapobiegając, możesz na wiele sposobów dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i innych substancji wspomagających układ odpornościowy. Można go sobie wyobrazić jako taką wielką tarczę. Chroni twoje ciało przed codziennym atakiem bakterii, wirusów i innych, które próbują się do Ciebie dostać. A tarcza w formie układu odpornościowego jest tak silny, jaką ją uczynisz. Dlatego nie gaś pożaru, a raczej skup się na tym, jak nie dopuścić do jego rozpalenia. Co zrobić przed nadchodzącą jesienią, aby wzmocnić układ odpornościowy?

Skup się na diecie

Zdrowa i przede wszystkim urozmaicona dieta to podstawa wszystkiego. Dzięki niej i ćwiczeniom nie tylko utrzymuje się prawidłową wagę, ale ma się też bezpośredni wpływ na zdrowie, także na odporność. Spożywanie nadmiernych ilości słodyczy i niezdrowych, tłustych potraw nie tylko obciąży żołądek. Wówczas organizm nie otrzyma z pożywienia tego, czego potrzebuje. Zamień cukry proste i tłuste potrawy na zdrowsze opcje — owoce, warzywa, mniej tłuste mięso, zafunduj sobie zbilansowaną porcję węglowodanów. Jako swoje napoje, wybieraj soki 100%, wody mineralne, dobre herbaty lub zwykłą wodę niegazowaną.

Ruch na świeżym powietrzu

Ruch ma cudowny wpływ na ludzkie ciało i nie ma znaczenia, jaki rodzaj ruchu wykonujesz. Pływaj, spróbuj poćwiczyć na siłowni, chodź na długie spacery. Nie zapomnij odpowiednio się ubrać i po prostu cieszyć się ruchem. Podczas aktywności fizycznej, w organiźmie wydzielają się hormony szczęścia. Ruch ma ponadto korzystny szeroki wpływ na zdrowie człowieka – od trawienia po rozciąganie mięśni, wzmacnianie odporność aż po np. celową redukcję masy ciała. Wypróbuj różne rodzaje ćwiczeń i trzymaj się tego, który sprawia ci przyjemność.

Probiotyki

Probiotyki są odpowiednie i ważne dla organizmu. Sięgaj po kefir, jogurty, czy inne probiotyki. Są choćby o tyle korzystne dla ciała, że wpływają na kondycję mikroflory jelitowej w jelicie grubym. Wzmacniają ją — a jako że jelito grube to jeden z najważniejszych organów odpornościowych — wzmacniają ogółem cały układ odpornościowy oraz pokarmowy. Laktobakterie, inaczej pałeczki bakterii kwasu mlekowego, czy inne prebiotyki to żywe mikroorganizmy, które utrzymują ową florę.

Uzupełniaj witaminy i minerały

Witaminy i minerały najlepiej dostarczać organizmowi z pożywieniem. Zwróć się ku owocom, warzywom, rybom, mięsie i tym podobnych. Jednak nie zawsze dostarczamy ciału wszystkiego we właściwej ilości, co więc sprowadza nas do suplementów diety, które dostarczają wszystkiego pozostałego, czego potrzebuje Twój organizm. Uzupełnij wapń, magnez, cynk, kwas jabłkowy lub witaminę C, wszystko w jednej butelce preparatu Viridian. To, co zawierają niektóre ekstrakty ziołowe, jest podstawą zdrowego funkcjonowania każdego żywego organizmu. Wspomaga odporność, wzmocni ją i doda witaminy C. Możesz wzmocnić odporność także  Cynkiem PREMIUM, który jest produktem zawierającym bioflawonoidy cytrusowe i ekstrakt z dzikiej róży. Zawiera również cynk, witaminę D3 — wszystko, co wspiera i wzmacnia układ odpornościowy.

Wzmacnianie odporności u dzieci

A co z dziećmi? Ich odporność nie jest tak silna, więc jeśli chodzą do przedszkola lub szkoły, prawdopodobnie stale są między nimi przeziębione i chore dzieci. Są różne preparaty witaminy, które dzieciom nie tylko smakują, ale także wzmacniają odporność dzieci i dostarczają im niezbędnych witamin. Przygotowano je w całkiem oryginalnych opakowaniach, i mają słodki smak, dzięki czemu ich spożywanie nie będzie dla dzieci koniecznością, a radością. Wypróbujcie na przykład żelków dla dzieci marki Rakytníček z gruszką lub Rakytníček z rokitnikiem.

Odporność immunologiczna chroni dorosłych i dzieci przed chorobami, dlatego ważne i konieczne jest jej ciągłe wzmacnianie. A gdy już pojawi się jakaś jesienna choroba, zaopatrz się w herbatę, lekarstwa i przede wszystkim dużo wypoczywaj. Organizm ludzki musi od czasu do czasu się częściowo wyłączyć i odpocząć, aby poradzić sobie z chorobą.